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权威专家支招:为女性的乳房上六道“保险”_
ʱ䣺2021-04-27

  首先,戴胸罩时间不宜过长,每天不能超过8小时,更不能戴着胸罩睡觉。其次,胸罩要选用棉质的。再次,在筛选内衣时,要留心胸罩的尺寸,乳房与胸罩之间的距离,要能容纳1~2个手指,并且穿起来要觉得很舒畅。切记胸罩不能太紧,特别是那些有钢托的,胸围尺寸必定要宽一些。最后,不同年事段的女性要决定适合自己的胸罩。胸部较大的女性,亵服肩带要宽一些,否则会使肩部的承托力度不均匀,长此以往会导致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩,否则胸部容易下垂;50岁后,女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。

  第五道保险:穿对内衣解放双乳

  伴随着生涯节奏的加快,乳腺疾病的发病率越来越高,而乳腺癌当初已成为城市女性健康的“头号大敌”。因而,女性对乳房的包庇要贯穿终生。本期《生命时报》结合国内外多项研究,并采访多位权威医学专家,为女性的乳房上六道“保险”。

  美国癌症研究院专家还提醒,尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病多少率。还有证据显示,母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

  北京朝阳医院妇产科主任医师王素美告诉记者,胸部按摩可以加强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的成果。按摩方法是,躺在床上,由乳房四处开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,而后逆时针方向再按次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各1次。平时也可以做些扩胸运动,有利于胸部健美。

  1.保持愉快心情。摆脱蹩脚的感情,是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示,长期弛缓、低落的情绪会导致乳房苦楚悲伤、包块及乳腺增生等良性疾病。假如患者本身性格内向,不会排解压力,则可能造成恶性结果。荷兰研究发明,乳腺癌与抑郁情感之间有明显联系。

  第三道保险:多吃乳房“喜好”的食物

  第道保险:学会乳房自查

  2.增强锻炼,保持体重。美国癌症研究院苏珊?希金博特姆教养指出,活动不仅可以防范乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的痊愈。因此倡导大家,每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

  哈尔滨医科大学附属第四病院整形美容科主任陈伟华还提示,乳房的补水也非常关键。天天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟,不仅防止皮肤干燥,还有助于乳房坚挺。淋浴时,还可用花洒冲洗推拿乳房,能增强新陈代谢跟血液循环。

  胸罩作为女人的“密友”,本港台j2现场报码,也会偷偷表演乳房“杀手”的角色。武警总医院乳腺专科主任徐红告知记者,文胸尺寸太大,会使乳房下垂,起不到托胸的作用,而尺寸太小,穿起来胸部又会有压迫感,不利于透气,重大时会影响乳房血液循环及淋巴的畸形回流,胸部的“毒素”排不出去,导致乳腺炎或乳腺增生,甚至增加乳腺癌的患病几率。因此,佩戴胸罩应该遵照以下几个准则。

  乳房健康离不开正确的生活习惯。据美国“健康日”网站报道,美国癌症研讨院马丁?怀斯曼博士研究发现,女性如果能坚持好习惯,可降落四成乳腺癌的发病危险,这些好习惯包括:

  第二道保险:培养3种好习惯

  第四道保险:常给乳房做保养

  和人的味觉一样,乳房也有“最爱”和“最怕”的食物,大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹表现,一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示,多吃豆制品,能显明下降乳腺癌复发和去世亡危险。每天吃100克白豆腐,或喝500毫升浓醇的豆浆,就能获取足量的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食物能加强免疫力,有较强的防癌作用。海带中含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。坚果类食品含有大批的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含人体必需的微量元素,能保护乳腺。牛奶及乳制品则含丰富的蛋白和钙质,可防备乳房炎症。而高油高脂的食物最让乳房害怕,它能够改变人体内分泌环境,增添癌变多少率。

  中国医学科学院肿瘤医院内科传授袁?指出,女性每个月都要自查乳房。自查的措施有两种:1.镜前检查。站破,双臂垂放两侧,观察乳房外形,畸形的弧形轮廓是否变得不规整,有不橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果浮现以上情况,应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做轮回按摩。检查时使劲要平匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块,需去医院做进一步检查。需要提醒的是,月经正常的女性自查的最佳时光是在月经来潮后的第9~11天,这时比较轻易发现病变,绝经后的中老年女性不受时间限度,可以随时检查。自查时不要忘记检查腋窝和锁骨位置,有些增生组织也可能会在乳房四周成长。

  3.不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形跟下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可能在乳房下面垫个小枕头。

  除了自我保健,乳房健康更离不开专业检查,尤其是高危人群。首都医科大学宣武医院普外科主任医师罗斌告诉记者,经过临床总结,以下几类人要特殊留神:一是年长的女性,年纪越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁,绝经春秋大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁,既然律政司司长已明白说明不就UGL事件向,或毕生未育的女性;四是一侧患乳腺癌,或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝经后肥胖或更年期接受过激素调换疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外,长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等,也是导致乳癌发生的高危因素,提议二三十岁的女性可以1~2年体检一次,40岁以上的女性最好每年检查一次。

  第六道保险:高危人群定期检讨